皆さん こんにちは Enjoyseniorlifeのサムです。
今日は前回記事（良い考え方を身に付けよう⓵）からの続きです。
では、この「より良い考え方を身に付ける習慣」とは
私にとって、どの様な習慣なのでしょうか？
先ず、良いシニアライフを築いていくうえで 現状認識について・・
健康については、幸いにして人間ドック等でも
現時点で、特に問題を抱えている様にないので、
健康投資というか、予防医療を心がけた習慣を身に付けることに
思考を向けていこうと思います。 具体的には・・
・早寝早起き
・マインドフルネス（朝・夜）
・体調管理（血圧・脈拍・体重測定）
・朝ウォーキング15分（帆の出時刻に合わせ）
・スクワット等 筋トレ・ストレッチ
・ジム、プール、ヨガ、エアロビ 通い
・定期的な健康診断
・朝食（納豆＋酢＋オリーブオイル＋青汁）
・夕食（ヨーグルト＋ハチミツ＋ＤＨＡ／ＥＰＡ＋オリーブオイル＋酢）
・ご飯少な目、野菜多め
・定期健診（人間ドック＋歯科検診＋α） 等々
上げてみると結構ありますが、勿論 還暦前から取り組んでいた者も沢山
含まれています。
唯、予防医療に関心を持ち読書等 情報収集に努めながら
試行錯誤して健康（身体・心ともに）取り組んでいるのも事実です。
中年時からの予防医療にご興味お持ちの方には下記書籍がお薦めです。
全てエビデンスでの裏付けに則って書かれていますので信頼性の高い情報ですよ
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